Vispārīgi

HIIT-treeni kotona 15 minuutissa, katso vinkit!
HIIT treniņš mājās 15 minūtēs — skatiet padomus!
HIIT treniņi ir piemēroti dažādiem fitnesa mērķiem un der gan iesācējiem, gan pieredzējušākiem sportistiem. Tie ir efektīvs veids, kā uzlabot kardiovaskulāro izturību, muskuļu izturību un muskuļu masu, kā arī dedzināt... Lasīt vairāk...
15 minuutin monipuolinen pilatestreeni
15 minūšu daudzpusīgs pilates treniņš
Pilates ir ļoti efektīvs treniņu veids, kam nav nepieciešami lieli ieguldījumi aprīkojumā. Vingrojumus ir viegli veikt gandrīz jebkur, tāpēc Pilates ir ideāls treniņš mājās visa gada garumā. Jau 15 minūtēs... Lasīt vairāk...
Nopea & hauska 3 liikkeen jumppapallotreeni
Ātrs un jautrs 3 vingrinājumu treniņš ar vingrošanas bumbu
Vingrošanas bumba ir ļoti efektīvs palīglīdzeklis pat pamata vingrinājumu veikšanai. Nestabila virsma vingrinājumu laikā palielina treniņa sarežģītību un efektīvi attīsta arī dziļos muskuļus, kas citādi paliktu netrenēti. Ar vingrošanas bumbu... Lasīt vairāk...
Tehokas pakaratreeni steppilaudalla
Efektīvs sēžas muskuļu treniņš ar stepa platformu
Ļoti populārais stepa sols ir lielisks palīglīdzeklis kāju un sēžas muskuļu trenēšanai mājās. Regulējamais stepa sols mājās neaizņem lieku vietu, un pēc treniņa to ir viegli uzglabāt. Lasīt vairāk...
Nopea apu takaketjun jäykkyyteen hierontapallolla
Ātra palīdzība aizmugurējās muskuļu ķēdes stīvumam ar masāžas bumbu
Ar masāžas bumbiņu jeb fascijas bumbiņu var viegli un izdevīgi rūpēties par ķermeni. Treniņš ar masāžas bumbiņu var mazināt muskuļu fascijas saspringumu un uzlabot asinsriti sāpīgajā zonā. Jau pēdu apakšu... Lasīt vairāk...
Helppo & hauska trampoliinitreeni parissa minuutissa
Vienkāršs un jautrs treniņš uz batuta pāris minūtēs
Treniņi uz batuta ir patiešām jautrs veids, kā attīstīt aerobo izturību! Batuts daudzpusīgi uzlabo ne tikai fizisko formu, bet arī līdzsvaru, vielmaiņu, skābekļa uzņemšanas spēju un var palīdzēt mazināt stresu.... Lasīt vairāk...
Aloittelijan voimanoston progressio-opas
Spēka trīscīņas progresijas ceļvedis iesācējiem
Šajā bloga rakstā aplūkosim spēka treniņu progresiju — cik bieži būtu jāpalielina ceļamais svars, atkārtojumu skaits vai treniņa ilgums. Neatkarīgi no tā, vai izmanto stieni, kettlebell vai hanteles, tava fiziskā... Lasīt vairāk...
Kyykyt ja niiden eri variaatiot esittelyssä + kyykkytesti
Pietupieni un to dažādās variācijas + pietupienu tests
Dažādi kāju trenažieri palīdz efektīvi attīstīt kāju muskuļus un to spēku. Tomēr, ja kāda iemesla dēļ nevari doties uz sporta zāli, nākamā labākā izvēle ir pietupieni. Ir dažādi pietupienu veidi,... Lasīt vairāk...
Jalkatreeni 2022
Kāju treniņš 2022
Vasara tuvojas, un daudzi noteikti vēlas iegūt labu formu pludmalei vai vienkārši būt gatavi, kad vasaras laikapstākļi ļauj nodarboties ar dažādiem sporta veidiem un aktivitātēm. Lai ar ko tu nodarbotos... Lasīt vairāk...
Selkä- ja niskatreeni jumahtaneelle niska- ja hartiaseudulle
Muguras un kakla treniņš saspringtai kakla un plecu zonai
Vai atkal ir gadījies tā, ka kakls ir stīvs un ibuprofēns nepalīdz? Ja tā, esi nonācis īstajā vietā. Iepazīstinām ar dažiem vingrinājumiem, kas palīdzēs atjaunot asinsriti, un tu pavisam drīz... Lasīt vairāk...
Oletko aina punnertanut väärin? Punnerrusvariaatio-opas
Vai līdz šim vienmēr esi atspiedies nepareizi? Atspiešanās variāciju ceļvedis
Atspiešanās ir lielisks vingrinājums, taču, cenšoties sasniegt lielu atkārtojumu skaitu, daudzi pieļauj izplatītu kļūdu: atspiešanās pozīcija ir nepareiza. Šajā rakstā aplūkosim pareizu atspiešanās pozīciju, dažādas populāras variācijas, to atšķirības un... Lasīt vairāk...
Mitkä ihmeen kalorit? Treeni- ja ruokavaliotermit selkosuomeksi aloittelijoille
Kas ir kalorijas? Treniņu un uztura termini iesācējiem vienkāršā valodā
Bieži, lasot ziņas vai skatoties treniņu video, dzirdam vārdus “kalorija”, “uzturvērtība” vai “džouls”, taču tikai retais zina, ko tie nozīmē, kāpēc tos ir vērts saprast un cik daudz kaloriju dienā... Lasīt vairāk...