Tero Pitkämäki | Šķēpmetējs
"Treniņi sporta zālē ir bijuši būtiska daļa no manas izaugsmes kā sportistam. Kā šķēpmetējam relatīvais spēks, mobilitāte un eksplozivitāte bija izšķiroši faktori, un ar treniņiem sporta zālē varēju tos attīstīt atbilstoši sporta veida prasībām. Šķēpmešana ir sporta veids ar ļoti augstu traumu risku, un pareiza veida spēka treniņi palīdz gan novērst, gan arī rehabilitēt šajā sporta veidā gūtās traumas. Pēc karjeras beigām treniņi sporta zālē man ir kļuvuši par veidu, kā uzturēt fizisko formu un garīgo labsajūtu. Tie joprojām dod iespēju izaicināt sevi un saglabāt pazīstamās augsta līmeņa sportista rutīnas, lai gan sacensību karjera jau ir noslēgusies."
"Nesāc uzreiz ar pilnu jaudu, jo ķermenim tas ir pārāk liels pārmaiņu solis un uzreiz nedod gaidītos rezultātus. Motivāciju ir vieglāk saglabāt, un trenēties regulāri ir vienkāršāk, ja sev izvirza mazus, reālistiskus mērķus. Katrs progress, pat neliels, var dot jaunu iedvesmu un padarīt treniņus jēgpilnus. Sports man sniedz labu pašsajūtu, enerģiju un zināmā veidā pašpārliecību/cieņu pret sevi. Tāpēc gan garīgi, gan fiziski jūtos ievērojami labāk, kad varu kustēties un trenēt sev svarīgas lietas. Šajā procesā ir vērts būt pacietīgam un neatlaidīgam, jo rezultāti noteikti būs, un ar laiku treniņi kļūs patīkami."
Ar Gorilla Sports aprīkojumu Kaapo var trenēties bez kompromisiem un sagatavoties NHL sezonai labākajā formā. Viņš zina, ka panākumi nenāk bez smaga darba un pareizā aprīkojuma – un ar Gorilla Sports palīdzību arī tu vari sasniegt savu labāko sniegumu.
"Man vislabāk treniņos sporta zālē patīk tas, ka varu daudzpusīgi attīstīt un uzturēt visa ķermeņa funkcionālās spējas un muskulatūru. Spēka treniņiem ne vienmēr jābūt vienveidīgai piepūlei — sporta zālē var pilnvērtīgi trenēt arī, piemēram, ātrumu, mobilitāti un izturību. Savos sporta zāles treniņos dodu priekšroku stimulu maiņai un aptuveni ik pēc pāris nedēļām mainu dažādus treniņu veidus. Ja rodas sajūta, ka kustības kļuvušas nedaudz lēnas vai ķermenis ir stīvs, es nomainu vingrinājumus uz eksplozīvākiem un mobilitāti veicinošiem. Stimulu un kustību maiņa padara manus treniņus patīkamākus, un vienlaikus sporta zāles treniņš labāk "iedarbojas"."
Tero padomi spiešanas guļus rezultāta uzlabošanai
"Pašlaik mans maksimālais rezultāts spiešanā guļus ir apmēram 160-170 kilo, kas ir aptuveni tāds pats svars kā labākajā laikā, kad pilnā apjomā trenējos šķēpmešanas prasībām. Tomēr jāatzīst, ka pašreizējo spiešanas guļus rezultātu vairs nevar tāpat pārvērst šķēpa metros, jo ķermenis vairs nav gluži tādā mobilitātes stāvoklī, kādu prasa šis sporta veids. Ja vēlies palielināt savu spiešanas guļus rezultātu, svarīgākais padoms ir koncentrēties uz pareizu tehniku un stiprināt atbalsta muskuļus, piemēram, plecus un muguras augšdaļu. Atceries arī par progresīvu slodzi — palielini svaru pakāpeniski un uzturi treniņus daudzpusīgus, sērijas mainīgas un iekļauj vingrinājumu variācijas treniņos”
Spiešanas guļus rezultāta uzlabošanai
Fiksēta svara hanteles intensīviem treniņiem un powerbag kāju dienām
Pacel savu treniņu nākamajā līmenī Tero Pitkämäki x Gorilla Sports garā.
Produkti ir izstrādāti, lai atbalstītu 100% apņemšanos attīstīties un palīdzētu ikvienam sportistam — no amatiera līdz profesionālim — sasniegt savus mērķus.
