Hromēti svaru diski mājas sporta zālei un stilīgiem spēka treniņiem
Autors: Jesse Kinnunen
Jesse ir Classic Bodybuilding junioru Somijas čempions 2019, trenažieru zāles treniņu eksperts un Personal Trainer.
Vairāk informācijas par Jesse pieredzi un kvalifikāciju atradīsi viņa Gorilla Sports profila lapā.
Seko Jesse Instagram: jessekinnu
Hromēti svaru diski ir laba izvēle tev, ja mājas sporta zālei vēlies izturīgus, kārtīgus un viegli lietojamus svarus stienim vai regulējamām hantelēm.
Hromēts svaru disks ir īpaši piemērots mājas treniņiem, spēka treniņiem un treniņu telpām, kur aprīkojuma izskatam ir nozīme. Hromēta virsma piešķir svaru diskiem pabeigtu izskatu un padara tos par stilīgu alternatīvu tradicionālajiem čuguna vai ar gumiju pārklātajiem svaru diskiem.
Pirms pirkuma svarīgākais ir pārbaudīt stieņa diametru. Gorilla Sports klāstā atradīsi hromētus svaru diskus īpaši 30 mm stieņiem, taču klāstā var būt arī 50 mm svaru diskus olimpiskajiem stieņiem. Vienmēr izvēlies svaru disku atbilstoši stienim, lai svari derētu pareizi un treniņi būtu droši.
Ja veido mājas sporta zāli no nulles, hromēti svaru diski labi darbojas kopā ar stieni, hanteļu stieņiem un kopā ar svaru disku statīvu. Tā iegūsi kārtīgu, praktisku un viegli paplašināmu komplektu gan iesācējam, gan pieredzējušākam trenēties gribētājam.
Kāpēc izvēlēties hromētus svaru diskus?
Hromēti svaru diski apvieno praktiskumu un koptu izskatu. Tie ir labi piemēroti mājas sporta zālei, personal training studijai vai mazākai treniņu telpai, kur nepieciešams izturīgs, bet ar pabeigtu izskatu treniņu aprīkojumu.
- Stilīga hromēta virsma: labi iederas kārtīgā mājas sporta zālē un pabeigtā treniņu telpā.
- Vairāki svara izmēri: mazi svaru diski ir piemēroti precīzai slodzes regulēšanai, bet lielāki svari smagākiem treniņiem.
- Laba izvēle regulējamām hantelēm: īpaši 30 mm svaru diski ir piemēroti daudziem hanteļu stieņiem un pamata stieņiem.
- Daudzpusīga lietošana: piemērots spiešanai guļus, bicepsa saliekšanai, spiešanai virs galvas, stieņa vilkšanai noliecienā un citiem vingrinājumiem ar stieni vai hantelēm.
- Viegli papildināt: vari pakāpeniski pievienot svarus, treniņiem attīstoties.
30 mm vai 50 mm hromēts svaru disks?
Svaru diska centrālais caurums nosaka, ar kuru stieni svaru var izmantot. 30/31 mm svaru diski parasti ir piemēroti pamata stieņiem, regulējamām hantelēm un daudziem mājas sporta zālei paredzētiem stieņiem. 50/51 mm svaru diski ir paredzēti olimpiskajiem stieņiem.
| Īpašība | 30/31 mm hromēti svaru diski | 50/51 mm hromēti svaru diski |
|---|---|---|
| Vislabāk piemērots | Mājas sporta zālei, hanteļu stieņiem un pamata stieņiem | Olimpiskajiem stieņiem un smagākiem spēka treniņiem |
| Tipisks lietojums | Regulējamas hanteles, spiešana guļus, bicepsa saliekšana un mājas treniņš | Olimpiskais stienis, spiešana guļus, pietupiens un vilkme no zemes |
| Izvēlieties šo, ja... | jūsu rīcībā ir 30 mm stienis vai regulējamas hanteles | jūsu rīcībā ir 50 mm olimpiskais stienis |
| Svarīgākā pārbaude pirms pirkuma | Pārliecinieties, ka stieņa diametrs ir 30 mm izmēra kategorijā | Pārliecinieties, ka stienis ir 50 mm olimpiskais stienis |
Speciālista padoms: pirms pasūtīšanas vienmēr pārbaudiet stieņa diametru. 30 mm svaru disks neder 50 mm olimpiskajam stienim, un 50 mm svaru disks ir pārāk vaļīgs uz 30 mm stieņa.
Kā izvēlēties piemērotus hromētus svaru diskus?
Piemērots svaru disks jāizvēlas atbilstoši tam, uz kāda stieņa diski tiks izmantoti un kādu treniņu veicat. Mazie svari ir piemēroti progresīvai slodzes palielināšanai, savukārt lielāki svaru diski ir noderīgi smagākos pamata vingrinājumos.
| Lietošanas vajadzība | Ieteikums | Kāpēc? |
|---|---|---|
| Regulējamas hanteles | 30 mm hromēti svaru diski | Piemēroti daudziem hanteļu stieņiem un ļauj viegli pielāgot slodzi. |
| Mājas sporta zāles pamata stienis | 30/31 mm svaru diski | Laba izvēle spiešanai guļus, spiešanai virs galvas, bicepsa saliekšanai un daudzpusīgiem mājas treniņiem. |
| Olimpiskais stienis | 50/51 mm svaru diski | Piemēroti 50 mm olimpiskajiem stieņiem un smagākiem spēka treniņiem. |
| Precīza slodzes palielināšana | 0,5–2,5 kg svaru diski | Mazie svaru diski palīdz kontrolēti palielināt slodzi bez pārāk lieliem lēcieniem. |
| Smagāks mājas treniņš | 5–30 kg svaru diski | Piemēroti lielākas kopējās slodzes veidošanai treniņos ar stieni. |
| Kārtīga un organizēta mājas sporta zāle | Svaru disku statīvs | Statīvs uztur svaru diskus kārtībā un atbrīvo grīdas vietu treniņiem. |
Hromēti svaru diski dažādiem treniņu līmeņiem
Iesācējam vissvarīgāk ir izvēlēties vairākus dažādus svara izmērus, lai slodzi varētu palielināt pakāpeniski. Mazie hromēti svaru diski, piemēram, 0,5 kg, 1,25 kg un 2,5 kg, ir labi piemēroti tehnikas trenēšanai un progresīvai slodzes palielināšanai.
Pieredzējušāks trenētājs gūs labumu no lielākiem svariem un gataviem svaru disku komplektiem. Piemēram, 5 kg, 10 kg, 15 kg un 20 kg svaru diski ir labi piemēroti spiešanai guļus, vilkšanai noliecienā, spiešanai virs galvas un citiem vingrinājumiem ar stieni.
Ja vēlaties ātri palielināt treniņa kopējo slodzi, izvēlieties vairāku svaru komplektu. Ja savukārt papildināt pašreizējo mājas sporta zāli, atsevišķi hromēti svaru diski ir praktisks veids, kā pievienot tieši nepieciešamo svara daudzumu.
Hromēti svaru diski, čuguna svaru diski vai gumijas svaru diski?
Hromēti svaru diski ir lieliska izvēle, ja vēlaties koptu izskatu un kompaktu konstrukciju. Ja meklējat pēc iespējas tradicionālāku un vienkāršāku variantu, arī čuguna svaru diski ir laba risinājums. Ja savukārt vēlaties aizsargāt grīdu un samazināt trokšņus, apskatiet arī gumijas svaru diskus.
| Svaru disku tips | Labākais lietojums | Izvēlieties, ja... |
|---|---|---|
| Hromēti svaru diski | Kārtīga mājas trenažieru zāle, hanteles stieņi un treniņi ar standarta svaru stieni | vēlaties koptu izskatu un viegli kombinējamus svarus |
| Čuguna svaru diski | Tradicionāli spēka treniņi un pamata lietošana mājas trenažieru zālē | vēlaties izturīgu un vienkāršu svaru disku |
| Gumijas svaru diski | Mājas trenažieru zāle, kur vēlas samazināt trokšņus un aizsargāt grīdu | vēlaties mīkstāku virsmu un klusāku lietošanu |
Cik daudz hromētu svaru disku ir vērts iegādāties?
Piemērotais kopējais daudzums ir atkarīgs no treniņu pieredzes un izmantotā stieņa. Iesācējam bieži pietiek ar mazāks komplekts ar vairākiem dažādiem svaru izmēriem. Tā svaru var palielināt kontrolēti no vingrinājuma uz vingrinājumu.
- Iesācējam: 0,5 kg, 1,25 kg, 2,5 kg un 5 kg svaru diski palīdz pielāgot slodzi.
- Mājas trenažieru zālei: 5 kg un 10 kg svaru diski ir universāli pamatsvari lielākajai daļai vingrinājumu.
- Spēka treniņiem: 15 kg, 20 kg un lielāki svaru diski ir piemēroti smagākām sērijām.
- Esošā komplekta papildināšanai: izvēlieties atsevišķus svarus atbilstoši slodzei, pie kuras progress apstājas.
Glabājiet hromētus svaru diskus kārtīgi
Hromēti svaru diski vislabāk izskatās tad, ja tie tiek glabāti kārtīgi un turēti prom no mitras grīdas. Svaru disku statīvs atvieglo svaru sakārtošanu, paātrina svaru maiņu un padara mājas trenažieru zāli drošāku.
Kad svaru diski atrodas savās vietās, treniņu zona paliek pārskatāma un svari ir ātri atrodami vajadzīgajam vingrinājumam laikā. Tas ir īpaši noderīgi, ja tiek izmantoti vairāki dažādi svaru izmēri vai trenējas vairāki cilvēki.
Izvēlieties hromētus svaru diskus no Gorilla Sports
Gorilla Sports klāstā atradīsiet hromētus svaru diskus dažādos svaros un dažādām lietošanas vajadzībām. Varat izvēlēties atsevišķus svaru diskus esošā komplekta papildināšanai vai iegādāties gatavu hromētu svaru disku komplektu mājas trenažieru zālei.
Sāciet ar pareizā diametra izvēli: skatīt 30 mm svaru diskus, skatīt 50 mm svaru diskus vai pārlūkojiet visu hromētu svaru disku klāsts.
Ātra izvēles rokasgrāmata
Izvēlieties 30 mm hromētus svaru diskus, ja izmantojat standarta svaru stieni, hanteles stieni vai 30 mm stienis, kas paredzēts lietošanai mājas sporta zālē.
Izvēlieties 50 mm svaru diskus, ja izmantojat olimpisko stieni un vēlaties trenēties ar smagākiem vingrinājumus ar svaru stieni.
Izvēlieties mazos 0,5–2,5 kg svaru diskus, ja vēlaties palielināt slodzi precīzi un kontrolēti.
Izvēlieties svaru disku komplektu, ja veidojat mājas sporta zāli no sākuma un vēlaties vairākus svaru izmērus uzreiz.
Biežāk uzdotie jautājumi par hromētajiem svaru diskiem
Kam ir piemēroti hromētie svaru diski?
Hromētie svaru diski ir piemēroti mājas sporta zālei, hanteles stieņiem, standarta svaru stieņiem un daudzpusīgiem spēka treniņiem. Tie ir laba izvēle, ja no treniņu aprīkojuma vēlaties gan praktiskumu, gan koptu izskatu.
Vai hromētie svaru diski der regulējamām hantelēm?
Jā, ja svaru diska centrālais caurums atbilst hanteles stieņa diametram. Lielākā daļa regulējamo hanteles stieņu ir 30 mm izmēra kategorijā, tāpēc pirms pasūtīšanas pārbaudiet stieņa diametru.
Kāda ir atšķirība starp 30 mm un 50 mm hromētajiem svaru diskiem?
30 mm svaru diski ir piemēroti standarta svaru stieņiem un daudziem hanteles stieņiem. 50 mm svaru diski ir paredzēti olimpiskajiem stieņiem. Nepareiza izmēra svaru disks nederēs stienim pareizi, tāpēc diametru vienmēr ieteicams pārbaudīt pirms pirkuma.
Vai hromētie svaru diski ir laba izvēle mājas sporta zālei?
Jā. Hromētie svaru diski ir praktiska un glīta izvēle mājas sporta zālei. Tie ir labi piemēroti mājas treniņiem, kuros svari tiek izmantoti ar svaru stieni, hanteles stieņiem vai kā daļa no plašāka svaru stieņa komplekta.
Vai labāk pirkt atsevišķus svaru diskus vai gatavu komplektu?
Ja papildināt esošo treniņu aprīkojumu, atsevišķi svaru diski ir laba izvēle. Ja veidojat mājas sporta zāli no sākuma, gatavs svaru disku komplekts bieži ir vienkāršākais veids, kā uzreiz iegūt vairākus svaru izmērus.
Kā ieteicams glabāt hromētos svaru diskus?
Hromētos svaru diskus ieteicams glabāt sausā vietā un vēlams svaru disku statīvā. Statīvs uztur svarus kārtībā, samazina uz grīdas atstāto svaru skaitu un atvieglo pareizā svara atrašanu treniņa laikā.
Vai hromētos svaru diskus var lietot ārā?
Hromētos svaru diskus ieteicams lietot un glabāt galvenokārt sausās iekštelpās. Mitrums un glabāšana ārā laika gaitā var bojāt virsmu, tāpēc mājas sporta zāle, garāža vai cita sausa treniņu telpa ir labāka izvēle.
Pasūtiet hromētos svaru diskus savai mājas sporta zālei
Kad zināt stieņa diametru un nepieciešamo svara daudzumu, piemērotu hromēto svaru disku izvēle ir vienkārša. Pārlūkojiet Gorilla Sports klāstu, salīdziniet svaru izmērus un papildiniet savu mājas sporta zāli ar stilīgiem hromētiem svaru diskiem.
Publicēja: Gorilla Sports
