Vispārīgi

Näin saat isommat olkapäät! – Olkapäätreeni 2022

Kā iegūt lielākus plecus! – Plecu treniņš 2022

2022. gada 31. janvāris

Vai ir gadījies tā, ka bicepss aug, bet pleci neattīstās tikpat ātri? Šajā treniņu ceļvedī izskaidrojam, kā trenēt plecus ar dažiem dažādiem trenažieriem un piederumiem. Lasīt vairāk...

5 syytä miksi sinunkin tulisi joogata + Joogatreeni 2022!

5 iemesli, kāpēc arī tev vajadzētu nodarboties ar jogu + jogas treniņš 2022!

2021. gada 14. decembris

Joga ir Rietumos lietots apzīmējums dažādu fizisku un garīgu kustību un vingrinājumu kopumam. Mūsdienās ar jogu parasti saprot noteikta veida stiepšanos, kas tiek apvienota ar elpošanas vingrinājumiem. Šeit uzskaitām piecus... Lasīt vairāk...

Vatsalihastreeni – Kuinka Saat six packin alle kuudessa kuukaudessa

2021. gada 29. oktobris

Jos tunnet, että ruokavaliossasi on kenties parantamisen varaa, kesän ja syksyn jälkeen farkut oudosti kiristävät ja vatsa oudosti pullottaa, niin eipä hätää. Jos haaveilet jo ensi kesänä olevasi rantakunnossa, vielä... Lasīt vairāk...

Talvikuntoon Treenivinkit

2021. gada 20. septembris

Talvi tekee tuloaan! Viima vinkuu jo nurkissa, koronapandemia hönkäilee näillä näkymin viimeisiään, mutta syysnuha alkaa jo kutittelemaan nenässä ja testaa vastustuskykyämme. On tärkeää olla mahdollisimman hyvässä fyysisessä kunnossa kun talven... Lasīt vairāk...

Käsipainotreeni & treeniohjelma aloittelijoille

2020. gada 15. janvāris

Käsipainoilla on helppoa treenata kohdennettuja lihaksia. Seuraavaksi esittelemme tehokkaat käsipainoharjoitukset, joilla pidät kehosi huippukunnossa! Lasīt vairāk...

Oletko aina treenannut väärin? Katso treenijako lihaksen kasvatukseen

2019. gada 16. decembris

Moni voimaharjoittelun alkutaipaleella oleva ajattelee harjoitusohjelman lihasryhmäjaon tapahtuvan sen perusteella, kuinka monta kertaa viikossa on aikaa ja halua harjoitella. Missään nimessä kalenteriviikko ei ole se aika, jonka lihaksen pitäisi saada... Lasīt vairāk...

Nyrkkeilytreeni kotona

2019. gada 30. septembris

Fyysinen kunto sisältää kestävyyttä, voimaa, nopeutta, ketteryyttä ja koordinointia. Nyrkkeilijät ovat hyviä jokaisessa näissä osa-alueessa. Tämän takia kannattaa tutustua siihen, miten nyrkkeilijät treenaavat. Kaikki harjoitukset voi tehdä kotona vain muutamaa... Lasīt vairāk...

Paritreeni - 5 tehokasta liikettä

2019. gada 13. septembris

Harjoittelu kahdestaan kaverin kanssa on erinomainen vaihtoehto ja mukavaa vaihtelua yksin treenaamiseen. Hikoilu kumppanin kanssa on erittäin monipuolista ja tehokasta. Lasīt vairāk...

Treeni & proteiini tarve | Ruokavalio kuntoon

2019. gada 30. augusts

Jos haluat vaikuttaa lihasten kasvuun, tarvitset ravintoosi enemmän proteiinia. Ilman tarpeellista proteiinia lihakset eivät kasva. Lasīt vairāk...

Tehokas rintatreeni kotona - treeniohjelma

2019. gada 9. augusts

Rintalihastreeni voi olla paljon muutakin kuin vain penkkipunnerrus. Rintatreeni tuo ryhtiä yläkroppaan sekä parantaa hapenottokykyä. Täältä löytyy treeniohjelma kaiken tasoisille! Lasīt vairāk...

20 minuutin vastusnauhatreeni kotona

2019. gada 24. jūlijs

Säännölliset harjoitukset kuminauhalla edistävät lihasten joustavuutta ja vahvistavat niitä. Treeninauhalla on positiivinen vaikutus koko kehoon, ei pelkästään yksittäisiin lihasryhmiin Lasīt vairāk...