Velotrenažieris mājai ar pulsa mērīšanu

Velotrenažieris ir daudzpusīgs un efektīvs fitnesa trenažieris — varat to lietot tieši savā dzīvojamajā istabā!

Velotrenažieris ir viens no daudzpusīgākajiem fitnesa trenažieriem. Tas īpaši trenē skābekļa uzņemšanas spēju, izturību un kāju muskuļus. Velotrenažiera sēdeklis ir regulējams augstumā un garenvirzienā, tāpēc tas ir piemērots dažāda auguma lietotājiem. Velotrenažierim ir ļoti daudzpusīgs elektroniskais displejs, ar kura palīdzību treniņa laikā varat sekot līdzi, piemēram, savam pulsam!

Velotrenažiera kājas ir izgatavotas no gumijas, kas nodrošina, ka velotrenažieris treniņa laikā stabili stāv uz vietas. Priekšpusē ir arī ērti ritentiņi, ar kuru palīdzību velotrenažieri var viegli pārvietot vienatnē, bez mugurai smagas celšanas. Velotrenažiera pedāļiem ir regulējamas siksnas, kas nodrošina stabilu atbalstu. Ar pēdu siksnām kājas droši turas uz pedāļiem, un varat koncentrēties tikai uz treniņu.

Velotrenažiera priekšrocības:

Velotrenažieris noteikti ir viens no daudzpusīgākajiem un efektīvākajiem fitnesa trenažieriem. Velotrenažiera lietošana ir ļoti drošs treniņu veids ikvienam. Treniņu varat veikt tieši mājās, piemēram, vienlaikus skatoties savu iecienīto TV seriālu. Zem displeja atrodas daudzpusīga pretestības regulēšanas skrūve. Ar tās palīdzību varat iestatīt tieši sev piemērotu pretestību atkarībā no treniņu mērķiem. Ar zemāku pretestību varat trenēt izturību, bet ar lielāku pretestību varat trenēt pat muskuļu spēku. Ar daudzpusīgo elektronisko displeju varat sekot līdzi treniņa efektivitātei, kā arī sirds pulsam. Pulsa kontrole treniņa laikā ir ļoti svarīga, lai varētu uzturēt pulsu vēlamajā līmenī.

Trenējieties ar pareizu pulsu:

Maksimālo pulsu var aprēķināt pēc formulas: 205 - 0,5 x vecums. Tātad, ja jums ir 50 gadi. Aprēķina formula šajā gadījumā ir vienkārši 205 - 25. Aprēķinātais maksimālais pulss ir apm. 180.

50% - 60% no maksimālā pulsa, iesildīšanās un atjaunojošs treniņš:

Ļoti viegls treniņš, kas paredzēts iesildīšanai pirms treniņa vai atsildīšanai treniņa noslēgumā. Šīs pulsa zonas mērķis ir arī uzlabot asinsriti. Treniņā šajā pulsa zonā ķermenis kā degvielu galvenokārt izmanto ķermeņa tauku rezerves, tomēr enerģijas patēriņš šajā zonā ir ļoti zems.

60% - 70% no maksimālā pulsa, fitnesa treniņš:

Treniņš šajā pulsa zonā vēl ir salīdzinoši viegls. Jūs sapratīsiet, ka joprojām atrodaties šajā pulsa zonā, ja varat runāt bez elsšanas. Trenējoties šajā pulsa zonā, organisms kā galveno enerģijas avotu izmanto savas tauku rezerves, tāpēc tā ir lieliski piemērota tauku dedzināšanai. Treniņš šķiet salīdzinoši viegls, tāpēc varat veikt garus un efektīvus treniņus. Treniņi šajā pulsa zonā pieradina ķermeni pie ilgstošiem treniņiem un slodzēm, kā arī māca ķermenim efektīvāk izmantot enerģijas avotus.

70% - 85% no maksimālā pulsa, diezgan smags treniņš:

Treniņš šajā pulsa zonā jau sāk šķist nedaudz smags, tomēr bez problēmām varat nepārtraukti veikt efektīvus apm. 20-30 minūšu treniņus. Treniņš šajā pulsa zonā patērē daudz kaloriju, un ķermenis kā enerģijas avotus izmanto ogļhidrātus un taukus vienādā proporcijā. Šādas intensitātes treniņš jau sāk ievērojami attīstīt plaušu skābekļa uzņemšanas spēju. Tomēr ņemiet vērā, ka treniņš šajā pulsa zonā jau ir diezgan smags, tāpēc trenējieties ar šādu intensitāti ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.

85% - 95% no maksimālā pulsa, mērķtiecīgs treniņš:

Ļoti intensīvs treniņš, kas galvenokārt paredzēts intervālu treniņiem. Šajā pulsa zonā nav iespējams trenēties ilgi. Tāpēc ir prātīgi izmantot intervālu treniņus, kuros tiek veikts apm. 10 - 60 sekunžu paātrinājums līdz šai pulsa zonai. Pēc tam samazina tempu un ļauj pulsam nokrist zemāk. Pēc tam varat to atkārtot tik daudz reižu pēc kārtas, cik spējat. Kā galveno enerģijas avotu ķermenis izmanto ogļhidrātus, taču arī tauku dedzināšana pastiprinās uz ilgu laiku pēc treniņa. Intervālu treniņi ļoti efektīvi attīsta plaušu skābekļa uzņemšanas spēju. Treniņš šajā pulsa zonā ķermenim ir ļoti smags, tāpēc šādus treniņus nevajadzētu veikt vairākas reizes nedēļā.

95% - 100% no maksimālā pulsa, sacensību sportista treniņš:

Tik augstas pulsa zonas sasniegšana prasa sevi piespiest pāri savas veiktspējas robežai. Parastam sportotājam nav jācenšas sasniegt tik maksimālu treniņu. Tas var būt nepieciešams tikai augsta līmeņa sportistiem, kuriem jātrenējas maksimāli, lai savā sporta veidā sacensībās pārspētu konkurentus.

Tehniskā informācija:

• Stabils rāmis
• Lietotāja maks. svars: 120kg
• Klusa un vienmērīga piedziņa
• Manuāla 10 pakāpju pretestības regulēšana
• Spararats: 3kg, ar magnētisku divvirzienu sistēmu
• Spararata centrbēdzes masa: 0.0385KG/m²
• Spararata bremzēšanu var veikt, palielinot pretestību
• Pateicoties regulējamam sēdeklim, piemērots dažāda auguma lietotājiem
• Elektroniskais displejs ar pulsa mērīšanu (Ietver AA 1.5V baterijas)
• Viegli pārvietojams ar rullīšu palīdzību

Kas ir magnētiskā pretestība?
Ja vēlaties klusu velotrenažieri, tad velotrenažieris ar magnētisko pretestību labāk atbildīs jūsu vajadzībām. Bremžu sistēma ir veidota ar magnētiem, kas rada pretestību spararatā. Magnētiskās sistēmas nepārprotama priekšrocība ir nodilumam nepakļautas detaļas, jo magnētiskajā sistēmā nav tiešas berzes vai saskares starp detaļām.