Čuguna kettlebell bumbu komplekts 4–32 kg

Kettlebell bumba ir izgatavota no masīva čuguna, tāpēc tā nodrošina stabilu un atbilstošu treniņu. Bumbas pamatne ir plakana, lai tā būtu stabila, kad netiek lietota. Pēdējos gados kettlebell bumbas ir kļuvušas ļoti populāras, un tas nav pārsteigums. Treniņi palīdz attīstīt spēku, lokanību un izturību.

Čuguna kettlebell bumbas ir pieejamas no 4-32 kg. Uz katras bumbas ir skaidri norādīts svars. Tas ir svarīgi, piemēram, fitnesa centros vai sporta zālēs, kur ir daudz kettlebell bumbu. Izvēlieties savam līmenim atbilstošu kettlebell bumbu! Iesācējiem ieteicams sākt ar mazāku svaru, savukārt pieredzējuši sportotāji var izvēlēties sev piemērotāko bumbu. 
Treniņš ar kettlebell bumbu ir tā sauktais funkcionālais treniņš. Tas nozīmē, ka treniņa laikā tiek attīstīti muskuļi, kas nepieciešami ikdienas dzīvē.

Treniņš ar čuguna kettlebell bumbu

Treniņš ar kettlebell bumbām sniedz pilnīgi jaunu pieredzi, salīdzinot, piemēram, ar treniņiem ar hantelēm. Trenējoties ar kettlebell bumbu, jāveic daudz atkārtojumu pat vairāku minūšu garumā, un pārtraukumiem jābūt īsiem. Šāds treniņš uzlabo izturību. Saskaņā ar pētījumiem 20 minūšu treniņš ar kettlebell bumbu atbilst 14 km skrējienam.

Treniņš attīsta spēku, lokanību un izturību. Vienlaikus tiek nodarbinātas vairākas muskuļu grupas. Daudzi vingrinājumi iedarbojas uz augšstilbu aizmugurējiem muskuļiem, muguras lejasdaļu un pleciem. Arī satvēriena spēks ievērojami uzlabojas.

Ja nepārvaldāt pareizu tehniku, treniņš nebūs efektīvs. Tāpēc ir svarīgi apgūt pareizu tehniku. Vispirms ieteicams apgūt pareizu stāju. Kājām jābūt nedaudz platāk par gurniem. Ķermeņa svaram jābalstās uz papēžiem, un pleciem, gurniem, ceļgaliem un papēžiem jāatrodas vienā līnijā. Pleciem jābūt nolaistiem, un elkoņi nedrīkst būt saliekti. Vēdera muskuļiem jābūt sasprindzinātiem un jāatbalsta mugurkauls.

Ar kettlebell bumbu trenēsiet koordināciju, mobilitāti un izturību, vienlaikus veidojot muskuļus un spēku. 

Informācija:

- 4 kg Bumbas platums: 10 cm |  Augstums 16 cm | Roktura biezums 3 cm

- 8 kg Bumbas platums: 13 cm |  Augstums 20 cm | Roktura biezums 4 cm

- 12 kg Bumbas platums: 14 cm |  Augstums 21 cm | Roktura biezums 4 cm

- 16 kg Bumbas platums: 16 cm |  Augstums 24 cm | Roktura biezums 4 cm

- 20 kg Bumbas platums: 17 cm |  Augstums 25 cm | Roktura biezums 4 cm

- 32 kg Bumbas platums: 20 cm |  Augstums 30 cm | Roktura biezums 4 cm