Pretestības gumiju komplekts 200 cm, 5 pretestības līmeņi

Treniņu gumijas ir pieejamas ar dažādiem pretestības līmeņiem, kas parasti tiek norādīti ar dažādām produkta krāsām, tāpēc varat viegli izvēlēties savam līmenim piemērotu treniņu gumiju. Gumijas pretestības palīdz muskuļu attīstīšanai, tāpat kā hanteles. 

Kontrole ir vissvarīgākā, trenējoties ar treniņu gumijām. Kustības kontrole uzlabo muskuļu tonizēšanu un samazina traumu risku. Nekad neatlaidiet gumiju un vingrinājuma laikā vienmēr turiet to stingri rokā. Arī, piemēram, pēc vilkšanas kustības gumijas atgriešana vaļīgā stāvoklī jāveic kontrolēti. Gumijas varat izmantot arī ejot, lai samazinātu svaru, vai izmēģināt mērķētu bodibildinga treniņu.

Treniņu gumijas ir izgatavotas no augstas kvalitātes, neslīdoša, nodilumizturīga un ādai draudzīga lateksa.

Vingrinājumi ar treniņu gumijām

Kāju vingrinājumi

Stāviet uz gumijas ar kājām nedaudz platāk par plecu platumu un turiet gumijas galus rokās. Pārvelciet gumiju pāri katram plecam. Uz brīdi turiet rokas augšā, pēc tam nolaidiet rokas atpakaļ lejā un atkārtojiet 8-12 reizes.

Muguras vingrinājumi

Stāviet gumijas vidū ar kājām plecu platumā. Nedaudz salieciet ceļus, turot iegurni atvirzītu atpakaļ. Satveriet abus rokturus, rokas virzot uz āru no ceļiem. Saliecot elkoņus, velciet gumiju augšup pret gurniem, saspiežot lāpstiņas kopā, līdz elkoņi veido 90 grādu leņķi. Kontrolēti nolaidiet rokas lejā un atkārtojiet 10-12 reizes.

Krūšu vingrinājums

Paceliet šo klasisko kustību nākamajā līmenī. Ieņemiet planka pozīciju un aptiniet treniņu gumiju ap ķermeņa augšdaļu. Satveriet galus ar īkšķiem un novietojiet rokas uz zemes sākuma pozīcijā. Ķermenim jābūt ar seju pret zemi. Spiediet ķermeni augšup, turot korseti stingru. Kustības beigās rokas ir taisnas. Nolaidieties lejā ar krūtīm pie grīdas un mēģiniet veikt 5-20 atkārtojumus.

Kāpēc izvēlēties tieši šo treniņu gumiju komplektu

1. Treniņu gumijas ir efektīvs treniņu piederums visa ķermeņa trenēšanai.
2. Gumijas ir viegli uzglabāt, piemēram, atvilktnē vai skapī, un tās ir ļoti ērtas līdzi ņemšanai ceļojumā.
3. Treniņu gumijas ir praktiskas gan iesācējiem, gan pieredzējušākiem sportotājiem.