Salokāms muguras sols

Saliekams muguras sols E

Diemžēl bieži gadās, ka mugura tiek trenēta daudz mazāk nekā krūtis vai citi muskuļi. Tāpēc šis muguras muskuļu sols ir ļoti noderīgs, lai arī muguras muskuļi būtu labā formā. Spēcīga mugura ir svarīga pat ikdienas dzīvē. Sabalansēta visu muskuļu trenēšana ir svarīga, lai ķermenī neveidotos muskuļu disbalanss. Laika gaitā tas var radīt fiziskas problēmas, tostarp sliktu stāju. Ja atceries trenēt arī muguras lejasdaļu, varēsi veikt arī citus treniņus ar arvien lielākiem svariem. Turklāt uzlabosi tehniku gan treniņos, gan ikdienas darbos, kuros nepieciešama celšana.

Saliekamā muguras sola rāmis ir izturīgs un stabili stāv uz savām kājām. Polsteru augstumu var regulēt tā, lai tev būtu pareiza sākuma pozīcija. Regulējumi tiek fiksēti ar skrūvi, kas droši notur pozīciju vietā. Solu vari izmantot ar sava ķermeņa svaru vai ar papildu svariem, piemēram, turot svaru disku pie krūtīm.

Saliekamais muguras sols ir izgatavots no izturīga metāla un ergonomiski veidots muguras rehabilitācijai. Tā svarīgākās īpašības ir kompakts izmērs, salokāma konstrukcija un mazs svars, jo tas sver tikai 8,5kg. Tam ir arī regulējams kāju balsts un polsteri.

Treniņš ar muguras solu

Pats svarīgākais – kā vienmēr, izmēģinot jaunus vingrinājumus – ir apgūt pareizu tehniku, lietojot muguras muskuļu solu. Pareiza pozīcija ir tāda, ka kājas stabili novietotas uz apakšējās platformas. Kāju balsts atrodas pret ikriem. Turi rokas sakrustotas uz krūtīm. Nolaid ķermeni no gurniem virzienā uz grīdu un pacel sevi atpakaļ augšā. Iesācējiem ieteicams nolaisties tikai nedaudz un virzīties zemāk pakāpeniski, ķermenim attīstoties. Ja tev jau ir spēcīgi muguras lejasdaļas muskuļi, vari nolaisties tik zemu, cik spēj. Polsterim nevajadzētu traucēt gurnu kustību.

Uz sola var trenēt arī ķermeņa slīpos muskuļus. Sākuma pozīcijā tev jāatrodas ar sānu pret polsteri, kājām esot uz tām paredzētās platformas. Novieto kājas tā, lai tās balstītos pret kāju balstu. Pēc tam veic nolaišanos sāniski uz leju pēc tiem pašiem norādījumiem kā iepriekš. Pacel sevi atpakaļ augšā. Sākumā kustība, visticamāk, būs diezgan neliela, taču neuztraucies – jo vairāk šo kustību veiksi, jo zemāk varēsi nolaisties.

Ja vēlies izmantot papildu pretestības svaru, tas arī ir iespējams. Tomēr sāc ar nelieliem svariem. Turi svaru disku pie krūtīm ar abām rokām. Pārējo vingrinājumu veic tāpat kā parasti. Vēlies lielāku pretestību, bet negribi turēt svarus? Izstiep rokas taisni; tas maina ķermeņa smaguma centru un nodrošina nedaudz papildu pretestības.

Treniņā nevajadzētu iekļaut tikai muguras muskuļu vingrinājumus. Tev vajadzētu vienlīdzīgi trenēt visus muskuļus, tāpēc iesakām izplānot pilna ķermeņa treniņu. Šādā gadījumā ir vērts apskatīt arī vairāk informācijas par citiem mūsu produktiem, piemēram, svaru komplektiem, hantelēm vai dažādiem stieņiem.

Muguras sola labākās īpašības

1. Pateicoties salokāmajai konstrukcijai, ietaupīsi vietu, kad muguras sols netiek lietots
2. Muguras solu var viegli noregulēt ergonomiskā pozīcijā
3. Kvalitatīvi materiāli
4. Ātri fiksējams
5. Neslīdošas kājas
6. Kāju balsts ir regulējams un polsterēts
7. Ieteicams lietotājiem ar augumu 155cm - 185cm