Augstumā regulējams stepa sols ar gumijas paklāju

Vai vēlaties uzlabot fizisko formu, spēku un koordināciju?

Aerobika stepa sols ar gumijas paklāju ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Varat trenēt visu ķermeni, kāpjot augšā un lejā, izmantojot savu ķermeņa svaru vai arī papildu svarus. Stepa solu var atrast daudzās sporta zālēs, vai arī tā vietā var būt stepa kaste. Stepa solu var izmantot jebkur, kur vēlaties. Šis stepa sols ir stabils un iztur līdz pat 200kg svaru. Augstumu var regulēt ar blokiem. Tie ir viegli noņemami un vienkārši uzstādāmi atbilstoši jūsu vajadzībām. Dažos vingrinājumos labāki ir zemāki soļi, citos — augstāki. Stepa sola virsma ir pārklāta ar neslīdošu pārklājumu. Tas novērš slīdēšanu pat ātru soļu laikā. Atcerieties, ka apkārt jābūt pietiekami daudz vietas. Kad treniņš ir pabeigts, stepa solu var salocīt uzglabāšanai. Tad tas labi ietilps nelielā vietā, gaidot nākamo reizi.

Treniņi ar Stepa sols ar gumijas paklāju

Treniņi ar stepa solu ir ļoti daudzpusīgi. Ar to var veikt ļoti daudz dažādu vingrinājumu, arī spēka vingrinājumus. Kā pretestību var izmantot savu ķermeņa svaru vai papildu svarus. Sākotnēji stepa sols tika izstrādāts cilvēkiem, kuri atveseļojas pēc ceļgala operācijām, un tas joprojām ir daudzu fizioterapeitu iecienīts rehabilitācijas līdzeklis. 

Mūsdienās stepa solu var atrast gandrīz katrā sporta zālē. Ar stepa sola palīdzību var ievērojami uzlabot koordināciju, kā arī palielināt izturību un spēku. Apskatiet internetā norādījumus, kas palīdzēs sākt. Internetā atradīsiet arī pilnas treniņu programmas stepa sola izmantošanai.

Ja tikai sākat, vispirms apgūstiet pamata soļus. Proti, kāpšanu uz sola un nokāpšanu no tā. Tehnika ir svarīga, taču nekādā gadījumā nav sarežģīta. Atcerieties vienmēr turēt muguru neitrālā pozīcijā, plecus nedaudz atvirzītus atpakaļ un nolaistus. Kāpjot uz sola, novietojiet uz tā visu pēdas zoli. Pārliecinieties, ka stāvat stabili uz sola, un tad novietojiet uz tā arī otru kāju. Nokāpiet lejā pretējā secībā, sākot ar pirkstgaliem. Ceļus visu laiku turiet atslābinātus un kustības veiciet plūstoši. Tātad nefiksējiet ceļus.

Ar sola palīdzību varat trenēt arī vēdera muskuļus; novietojiet rokas uz sola, turiet visu ķermeni taisnu. Noturiet pozu, sasprindzinot vēdera muskuļus. Tas ir ļoti līdzīgi plankam un iedarbojas līdzīgi.